うつ病を予防するには？

うつ病予防の方法としては、完璧主義にならないこと、積極的に外出して日光に当たること、食べ物に気をつける…などがありますが、そういった日常生活のことに関しては、気をつけている人は多いと思います。他に、気分転換するのも効果的な方法です。
うつ病の傾向にある時には、「あのときこうしていれば…」など、自分でも気づかないうちに同じことをグルグル考えてしまうという状態になりがちです。そういったスパイラル思考をストップするメソッドを持つことが大切です。例えば、小さなことで言えば冷たい水で顔を洗ってスッキリしてみたり、好きなフレーバーのお茶を飲んでリラックスするなどです。
そういったことを次々試していくことで、気分転換を図ります。要するに、自分が変わることができるように、環境を変えてみるのです。

ちょっと冒険してみる―ＡＶ女優への転身

そのような小さいことで気分転換できない場合は、もう少し大きな変化をつけてみましょう。毎日仕事漬けという人は、たまには旅行にでかけてみたり、通販でお買い物ばかりしている人は、ショッピングに出かけていつもと違う雰囲気のお店に入ってみる、と言った感じです。
もし内向的であまり人とかかわらないような性格であるならば、おもいきってＡＶ女優に大変身してみるのもアリだと思います。「え！？そんなのムリ！」と思われるかもしれませんが、実はＡＶ出演は、女性にとっての“イイコト”が結構あるのです。

幸せホルモンってなに？

“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、その呼び名の通り、人に幸せを感じさせてくれるホルモンです。このセロトニンが分泌されると、物事に対して満足感を得やすく疲れも取れやすくなるため、ストレスに悩まされることのない、落ち着いた生活を送ることができます。
このセロトニンはうつ病に深く関係していると言われています。脳内のセロトニンを増やすことでうつの症状を軽減することが可能なのです。

セロトニンの量を増やすには？

脳内のセロトニンの量を増やすためにはいくつか方法がありますが、実践しやすいのが運動療法です。アメリカでは、うつ病の症状を改善するために運動療法が積極的に活用されています。
実は、セックスもとても運動量が多いのです。男性が動くものというイメージがありますが、やはりセックスは男女の共同作業によって成り立っています。ですから、女性側もどんどん自由な発想で動いて良いのです。自由にセックスを楽しんで汗をかいた後は、とてもリフレッシュしますし、充実感も得られます。
ＡＶは脚本や設定があるので、普通にセックスするのとは違い、時にはアクロバティックな体勢も取り入れられますので、筋肉トレーニングになりスリミング効果もあるのです！

男性からリスペクトされる

一昔前は、水商売ということで世間の風当たりも強かったのは事実ですが、今やＡＶ女優であるということがブランド化しています。
実は、うつ病の予防には、頼りにされることが１番の薬であったりもします。やっぱり人から必要とされるということは、自分の価値を感じることができ、誰でも嬉しいものです。ファンという存在を持ってみるということも、人とのつながりができるため、心に良い効果をもたらします。
ファンの男性は、あなたをとても大切に思ってくれます。ＡＶ女優として活躍することで、“あなたのＳＥＸでどこかのだれかが幸せになっている”ということは紛れもない事実です。それは、あなた自身の幸福感にもつながることでしょう。

面倒なことがない

うつ病は、ストレスの過度の蓄積が引き金となります。人間関係に悩んでうつ病を発症してしまう、といことはもはや現代人のあるあるです。
恋愛というのは、最も身近で複雑な人間です。男性とお付き合いすることはそれなりにエネルギーが必要で、わずらわしいことも沢山あります。それがストレスになってしまうことも多々あります。
一方、ＡＶという世界は、あとあと面倒くさいことがなくさっぱりしていることがメリットです。うつ病予防という視点で見ると、通常の交際とは比べものにならないくらいに身軽であることは確かです。